Je ne supporte plus mon enfant, Comment faire?

Ou comment (re)prendre soin de vous peut vous aider à ne plus être un parent épuisé et dépassé … ou en tous cas moins souvent 😉

Cette semaine la question de cette maman est « simple » … et il existe plusieurs pistes pour apaiser votre relation … Tout d’abord rassurez vous, cette situation est vécue par beaucoup plus de parents que vous ne le pensez! (Et même par ceux qui ont l’air de bien gérer !) Ça ne règle pas votre problème me direz vous, mais parfois ça aide de savoir que l’on n’est pas seule …

Le burn-out maternel (ou l’épuisement parental) est un sujet délicat. Ma démarche face à une situation est très souvent de tenter de déceler l’origine de la difficulté pour essayer de trouver la réponse et la solution la plus appropriée. Dans le cas du burn-out, comment mettre le doigt sur l’origine?

Le burn-out, est un état d’épuisement et de stress extrême. Quand on en arrive à ce stade et à ne plus supporter son enfant est-ce à cause de son comportement, que l’on trouve difficile à supporter, que l’on ne comprend pas et donc que l’on ne gère pas comme on le voudrait? Ou est-ce notre comportement à nous les parents qui stresse notre enfant qui par conséquent commence à se comporter de manière inappropriée? Le stress de qui déclenche ce cercle vicieux? Sans doute un peu des 2 à la fois jusqu’à ce que l’on ne sache plus par ou prendre le problème …

Le mauvais stress (parce qu’il existe quand même aussi le « bon » stress, on en reparlera …) est pour moi, en quelque sorte, l’ennemi juré des familles! Et je constate tous les jours les effets qu’il peut provoquer sur nos cerveaux et donc sur nos attitudes À TOUS, parents comme enfants. Les enfants peuvent faire des crises, (se) taper, (se) mordre, jeter des jouets … Et nous les parents pouvons aussi crier, secouer et taper.

Et depuis que j’ai identifié ce stress comme la source de nos crises et conflits familiaux il est sous haute surveillance …

Je ne supporte plus mon enfant. Gerer son stress. Burn-out

Comment canaliser ce stress pour nous, les parents?

La première piste de solution (et qui n’est sans doute pas celle à laquelle vous pensiez en premier), et qui aide énormément de parents, est de PRENDRE SOIN DE VOUS !

Quand on devient parent, c’est une évidence le temps manque tout le temps. Et si l’on n’y prend pas garde on fini par ne plus s’accorder suffisamment de temps … Et si vos batteries sont à plat et que vous n’avez plus d’énergie, vous aurez beaucoup de mal à gérer et même juste supporter n’importe quelle situation ou comportement.

Ce que j’entends le plus souvent quand je dis ça c’est « je n’ai pas le temps » … Je vous recommande de trouver ce temps ou plutôt de remplacer des tâches du quotidien par des moments pour vous, même juste 5 min par jour. Commencez par prendre le temps de faire une liste d’au moins 5 choses qui vous feraient du bien (bain, boire un verre avec une amie/ma moitié, lire un livre, faire du sport… Je ne vous connais pas, je ne sais pas ce que vous aimez et ce qui vous réconforte ni vous dynamise alors adaptez cette liste à vos goûts et à votre personnalité. L’idée est de mettre sur cette liste des choses qui vous détendent et qui sont des loisirs, pas d’autres tâches encore du genre, mettre à jour ma paperasse, nettoyer tous mes placards ou autres ! Ensuite, dans les prochains jours et/ou semaines mettez des choses en place pour pouvoir faire ces choses de votre liste.

Et en effet, le temps n’est pas étirable et il n’y a que 24h dans une journée et 7 jours dans une semaine c’est pourquoi on doit souvent remplacer une tâche par un loisir ! Ça n’est pas si simple à faire et ça peut prendre du temps. Par ex, si un de vos loisirs est d’aller au cinéma cela demandera plus d’organisation (trouver une baby-sitter notamment) que de juste se faire couler un bain. Mais faites une action par jour pour rendre possible ce loisir et ce sera déjà PRENDRE SOIN DE VOUS. Et, autre ex, si pour vous il n’est aujourd’hui pas concevable de prendre 30 min pour lire un bon livre alors que vous avez une tonne de linge à repasser, il vous faudra peut-être du temps pour lâcher-prise sur le repassage …

Tout ceci dans le but de déjà recharger vos batteries, vous sentir plus sereine face aux crises de votre enfant et pouvoir ensuite enclencher d’autres changements.  Vous pouvez même d’ailleurs aussi lui dire que vous êtes très fatiguée ACTUELLEMENT et qu’à partir d’aujourd’hui vous allez faire des choses différemment afin de retrouver de l’énergie. Même très petit et à 18 mois, les enfants peuvent tout à fait sentir l’intention derrière ce que vous leur dites. Et votre intention est bonne : vous voulez que votre vie à toutes les 2 s’améliore !

Et pour vous illustrer mes propos, voici une vidéo courte et très efficace pour comprendre l’énorme intérêt et bénéfice de prendre soin de soi. Elle est tirée des exercices de discipline positive que je pratique au cours de mes ateliers de parents.

Comment canaliser ce stress pour nos enfants?

Je l’avais dit au début de l’article, prendre soin de soi est une première piste de solution à explorer. Cela ne réglera pas tout non plus car les crises des enfants et nos réactions face à ces crises ont de multiples sources et donc de multiples solutions. C’est, en revanche, un excellent point de départ et qui aura malgré tout déjà aussi des effets sur le comportement de votre enfant car en effet, si vous êtes moins stressée, vous lui transmettrez moins de stress et donc forcément son comportement sera différent.

On l’a évoqué aussi un peu plus haut, les jeunes enfants, sous l’effet du stress peuvent adopter toutes sortes de comportements que l’on peut juger inappropriés. Ils peuvent faire des crises, (se) taper, (se) mordre, jeter des jouets, cracher … et parfois même, oui, s’agresser eux-mêmes physiquement …

Quand j’observe cela dans les familles, une seule consigne : faire baisser ce stress. Selon l’âge des enfants, s’il parlent ou non, on tâtonne un peu parfois avant de trouver ce qui est efficace pour chacun. Câlins, bisous, chatouillis dans le dos, massage, chanter des chansons … tout ce qui peut apaiser et faire revenir au calme avant de faire quoi que se soit d’autre. Quand il fait des crises votre enfant ne cherche pas à vous nuire, il vous envoie le message « j’ai perdu le contrôle, aide moi à me calmer ». Là aussi on peut leur parler, leur dire qu’on est là, qu’on va les accompagner et chercher avec eux comment faire pour leur apprendre à gérer leur stress.

Ensuite, on observe parfois que les enfants ont des comportements difficiles à supporter et inappropriés quand ils sont en manque de leur parent. Dans ces cas là, Ils ne cherchent pas non plus à nuire à leur parent, ils cherchent à attirer l’attention et vous disent « regarde moi, je suis là, parle moi ». On passe beaucoup de temps avec nos enfants pour la vie de tous les jours mais pas nécessairement pour jouer et échanger avec eux … Et les enfants ont pourtant extrêmement besoin de ces échanges. L’idée serait donc de ne plus juste vivre « en parallèle » mais de partager nos vies. Nous en avions d’ailleurs parlé il y a quelques semaines quand on se demandait s’il était important de passer du temps avec son enfant?

C’est parfois difficile à faire surtout quand on a de plus en plus de mal à les supporter et que l’on n’a plus vraiment envie d’être avec eux tellement il nous énervent. C’est pour cela que je vous recommande d’abord de prendre soin de vous … En comblant ce « besoin de nous » on aide progressivement notre enfant à s’apaiser.

En résumé, prenez soin de vous et passez du temps à interagir avec votre bout’chou pour faire baisser le niveau de stress de tout le monde.

Pour l’avoir vécu personnellement, je rajouterai enfin que même quand on prend déjà soin de soi et de ses enfants en passant du temps avec eux, il peut tout de même nous arriver d’être complétement épuisée et de nous sentir dépassé. Dans ces cas là, pas 50 solutions … soit ce que je fais n’est pas réellement ce qui me fait du bien et je dois réfléchir à une nouvelle liste, soit ce sont les bonnes choses et je dois les faire encore plus ! 😉

Sortir de votre situation et retrouver bien-être et sérénité en famille est plus que possible et je vous félicite de vouloir commencer aujourd’hui ! Tout ça prendra du temps alors laissez vous ce temps pour mettre ça en place … Une action à la fois … et un progrès à la fois …

Dans tous les cas, une solution existe et gardez confiance en vous et en votre enfant : vous allez trouver une solution 🙂

 

 Vous avez, vous aussi, une question que vous souhaiteriez me poser, posez ici Votre Question de Parents

 

 

2 réponses
  1. marine bottoli
    marine bottoli dit :

    Bonjour
    Merci pour cet article très intéressant et complet. Je m’appelle Marine et je viens de créer un blog sur le bien être parental. Je trouve qu’on ne l’aborde pas assez, on parle plus d’éducation bienveillante, de parentalité positive donc ce que doivent mettre en place les parents pour une meilleure relation avec leurs enfants, sauf que certains parents ne se reconnaissent pas dans ces nouvelles pratiques et méthodes éducatives et je pars du principe qu’il faut prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de ses enfants, c’est un peu ce que vous défendez et j’ai été agréablement surprise que cette notion vous importe aussi. Les problématiques récurentes des parents sur votre site me touchent et m’encouragent à écrire des articles en rapport avec leurs attentes, notamment la question du burn out maternel et l’importance de passer du temps avec son enfant pour mieux gérer le stress.
    Merci de m’avoir lu et je partagerais volontiers votre site à d’autres parents qui n’ont pas encore eu le privilège de vous connaître.

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    • sandrine
      sandrine dit :

      Bonjour Marine et merci pour votre retour et votre intérêt 🙂
      Le bien-être parental est, en effet, une de mes préoccupation principale, car il est le point de départ de toute envie de changement quel qu’il soit.
      Au plaisir de vous lire et d’échanger à nouveau avec vous bientôt 🙂

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